Những thực phẩm kết hợp nhau thấp cho sức khỏe

0
5

Bạn nên nấu làm thịt bò cùng súp lơ xanh, uống rượu vang đỏ ăn hạnh nhân, salad hành tây trộn quả nho…

rượu nho đỏ và hạnh nhân

rượu nho đỏ là thức uống tốt cho sức khỏe, giảm cholesterol, điều chỉnh lượng con đường trong máu và tăng cường trí tưởng. Hạnh nhân sản xuất vitamin E, vitamin B, khoáng chất nhu yếu như canxi, magiê, kali, chất béo lành mạnh. Các dưỡng chất này giúp cơ thể hình thành cơ bắp, xương chắc khỏe và bảo vệ tim.

khi kết hợp, chất resveratrol chống oxy hóa trong rượu nho đỏ cùng có vitamin E trong hạnh nhân với tác dụng lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Hành tây và nho

Quercetin là chất chống oxy hóa mang cỗi nguồn thực từ vật, được chứng minh là giảm dị ứng, bảo kê tim mạch. Quercetin được tậu thấy trong trái cây và rau quả, đặc trưng trong hành tây.

Nho đen nhiều lượng catechin chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tim mạch, chống ung thư, rối loạn tâm thần và tác dụng giảm cân.

phối hợp hành tây và nho, thân thể được hỗ trợ phòng chống dị ứng, ung thư và hiện trạng tăng cân. Bạn sở hữu thể chế biến bằng cách thái lát nho và hành tây cắt hạt lựu khiến cho thành món salad, trộn lên rồi ăn.

thịt bò và súp lơ xanh

Ngoài súp lơ xanh, thịt bò kết hợp với các loại rau cải xanh cũng rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Shape
Ngoài súp lơ xanh, thịt bò kết hợp có các mẫu rau cải xanh cũng rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Shape

thịt bò giàu sắt. Cơ thể thiếu sắt với nguy cơ rối loạn máu và mỏi mệt.

Súp lơ xanh giàu vitamin C, giúp thân thể hấp thu sắt hiệu quả. Vì vậy phối hợp giết thịt bò và súp lơ xanh sẽ cải thiện đáng đề cập lượng sắt trong cơ thể.

Cà chua và quả bơ

Cà chua đựng lycopene, 1 chất chống oxy hóa. Các axit lành mạnh trong quả bơ giúp lycopene hòa tan tốc độ hơn. Ẳn chung hai chiếc quả này bạn sẽ giảm nguy cơ những bệnh tim mạch.

Chuối và sữa chua

Đây là món sinh tố phù hợp mang những người thường xuyên tập luyện và muốn xây dựng cơ bắp. Kali với trong chuối kết hợp sở hữu protein trong sữa chua bổ sung axit amin cơ thể bị cạn kiệt trong quá trình tập luyện. Bạn với thể hài hòa 2 thực phẩm này thành bữa nhẹ vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể thao.

Trà xanh và chanh

Trà xanh dồi dào chất chống oxy hóa catechin, cải thiện lưu lượng máu, giảm cholesterol và ngăn dự phòng một số vấn đề can dự đến tim mạch bao gồm huyết áp cao và suy tim sung huyết. 1 Nghiên cứu của Thụy Sĩ cho thấy trà xanh giúp ngăn chặn sự hình thành các mảng bám liên quan tới bệnh Alzheimer.

Chanh có thể bảo quản những chất chống oxy hóa với trong trà xanh, khiến nâng cao hương vị của trà. Theo nghiên cứu của Đại học Purdue, khả năng tiếp thụ chất chống oxy hóa của cơ thể với thể tăng gấp hơn 5 lần nếu như phối hợp hai thực phẩm này.

Táo, nho, chocolate và rượu nho

hài hòa chất chống oxy hóa quercetin trong táo đỏ, nho và catechin trong chocolate giúp cơ thể ngăn dự phòng collagen tương tác có tiểu cầu trong máu, ức chế cục máu đông, tăng cường sức khỏe tim mạch. Mang thể hài hòa hai loại quả này cùng sở hữu rượu vang. Các dòng quả mọng khác cũng có thể thay thế cho táo, nho bởi tác dụng như vậy.

Nghệ và hạt tiêu đen

Củ nghệ chứa chất chống oxy hóa curcumin. Chất này với tác dụng giảm mỡ thừa, phòng ngừa biến chứng rối loàn lipid máu, cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

tuy nhiên, curcumin ko tiện lợi được thân thể hấp thụ trừ khi được phối hợp với piperine, một thành phần sở hữu trong hạt tiêu đen. Hai chất này kết hợp sở hữu nhau, piperine sở hữu thể cải thiện chức năng sinh học của curcumin lên một.000 lần, giúp cơ thể tiếp thụ curcumin thấp hơn.

Salad và dầu ô liu

Theo nghiên cứu được công bố trên Densitometry, bộ đôi dinh dưỡng vitamin K và chất béo trong rau xanh phối hợp dầu ô liu rất khả quan để kiểm soát an ninh xương chắc khỏe, giúp đông máu nhanh lúc gặp chấn thương.

Ngoài dầu ô liu, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều cũng giàu chất béo lành mạnh, phối hợp với rau xanh sẽ đem đến trị giá dinh dưỡng cao.

Thúy Quỳnh (Theo Shape, Everydayhealth)